ปรับโต๊ะทำงานเพื่อสุขภาพ

ปรับเก้าอี้ให้ได้ระดับ

อาการปวดหลังที่คนทำงาน นั่งโต๊ะมีปัญหาส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากการนั่งเก้าอี้ที่ไม่ได้ระดับต่อความ สูงของโต๊ะทำงาน หรือแป้นพิมพ์ ซึ่งหากปรับความสูงต่ำของเก้าอี้ได้จะดีมาก หากไม่สามารถอาจใช้วิธีการบริหารบรรเทาอาการปวดหลังระหว่างวันทำงาน โดยอาศัยช่วงเบรกดื่มกาแฟ หรือพักกลางวัน ยืดกล้ามเนื้อหลัง คอ เอว ไหล่ ข้อมือ ข้อเท้า ทั้งนี้เพื่อเพิ่มระบบไหลเวียนเลือดอีกด้วย


ปรับแสงสว่างให้พอเพียง

ไม่ควรใช้หลอดไฟให้แสงสว่างจนเกินไป เพื่อป้องกันแสงสะท้อนที่กระทบกับจอคอมพิวเตอร์เข้าตาโดยตรง ซึ่งอาจทำให้ปวดหัวได้


รักษาความสะอาดโต๊ะทำงาน

หลีกเลี่ยงการรับประทาน อาหารบนโต๊ะทำงาน เพราะเศษอาหารหรือเศษขนมอาจจะตกหล่น เมื่อสะสมทำให้เป็นบ่อเกิดเชื้อโรคต่างๆ หรือถ้าจำเป็นต้องรับประทานบนโต๊ะทำงาน หลังรับประทานเสร็จให้รีบเช็ดและทำความสะอาดโต๊ะทำงานทันที เก็บเศษอาหารและล้างภาชนะที่ใช้และล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง สุดท้ายอย่าลืมทิ้งขยะใต้โต๊ะทำงานทุกวันและเช็ดฝุ่นบนโต๊ะทำงานอย่างน้อย อาทิตย์ละ 2 ครั้ง

เพื่อสุขอนามัยและสุขภาพของคุณ เสียเวลาใส่ใจรายละเอียดสักนิด แต่ได้ประโยชน์ระยะยาวค่ะ

ตกแต่งห้องนอน แบบหวานๆ

ตกแต่งห้องนอน แบบหวานๆ

วิธีซ่อมบ้านหลังจากน้ำท่วม

ปัญหาน้ำท่วมนับเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางพื้นที่ ทำให้วิธีการซ่อมบำรุงบ้านหลังน้ำลดลงก็เป็นสิ่งสำคัญที่ควรเรียนรู้



ขั้นแรกตรวจดูฝ้าเพดาน ถ้ามีส่วนไหนที่เปื่อยยุ่ยจากการอมน้ำให้เลาะออกทันที เพราะหากปล่อยทิ้งไว้อาจหล่นมาทำให้เกิดอันตราย จากนั้นตรวจสอบระบบไฟฟ้าถ้ามีการลอกหลุดบริเวณจุดต่อเชื่อมให้เปลี่ยนใหม่


ส่วนเฟอร์นิเจอร์ต้องพยายามเอาความชื้นออกให้มากที่สุด โดยวิธีตากแดดหรือนำออกมาเช็ด ถ้าเป็นเฟอร์นิเจอร์ที่บุด้วยนุ่นหรือฟองน้ำควรเปลี่ยนใหม่ทันที เพื่อไม่ให้กลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อโรค สำหรับบานพับ รูกุญแจและลูกบิดที่เสียหายจากน้ำท่วม เช็ดน้ำออกให้แห้งสนิท ขัดส่วนที่เป็นสนิมแล้วใช้น้ำยาหล่อลื่นชโลมตามจุดรอยต่อ


อุปกรณ์ที่ทำด้วยไม้ ปล่อยไว้จนแห้งสนิทก่อนแล้วจึงค่อยทาสีใหม่ หากประตูไม่เกิดการเอียงจากการแช่น้ำนานให้หาอุปกรณ์มาค้ำยันช่วยรับแรง รอจนความชื้นระเหยออก จึงกลับมาใช้งานตามปกติ ที่สำคัญอย่าลืมตรวจสอบระบบท่อส่งน้ำภายในบ้านที่อาจมีรอยแตกและรั่วซึม


ที่มา dailynews.co.th

ไอเดีย ตกแต่งห้องครัว

ไอเดีย ตกแต่งห้องครัว


ตกแต่งห้องนอน สไตล์หลุยส์ หรูหรา

ตกแต่งห้องนอน สไตล์หลุยส์ หรูหรา